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「寫日記」能降血壓？研究：釋放壓力具健康療效
來開始寫日記吧！已有不少科學研究證實，將每日的心情點滴寫在日記裡，不但有助排解寫壓力，更可能改善醫學上的臨床症狀，例如，減少手術後病人的疼痛、癌症的疼痛、哮喘，甚至還能降血壓。
根據《Newsweek日本版》報導，《寫日記降血壓――有益身心健康的「感情日記」寫作方法》一書作者日本精神科醫師最上悠表示，他本來並不相信「寫日記」具有健康療效，直到他後來意外發現，若外科手術患者每天花十五分鐘寫日記並持續三天後，傷口復原速度竟然較快，這才讓他開始產生了對「日記療法」、「感情日記」研究的興趣。
這類療法其實在英國等歐美國家已被廣泛研究達三十年以上，具體來說重點是鼓勵患者將特定事件發生時自己的心情寫下來，例如，過去曾經發生過的某個事件，當時感受到怎樣的心理壓力或痛苦。
「日記療法」實際用於臨床的例子是，最上悠於書中記錄的一位曾罹患相當危急的「主動脈剝離」的男性，不論怎麼吃藥調整，血壓都降不下來，於是為了預防其血管再度破裂，醫療團隊建議他寫日記，好讓他的血壓能降低。結果，三週後血壓竟順利降到正常值，除了這位男性，也有不少患者身上也有相同效果。
為何將自己的心情記錄下來會對健康有這麼大的影響？有研究指出，過於壓抑的情感會造成「早死」，精神壓力會對生理產生各種不良影響，長期累績痛苦的經驗、情緒會造成頭痛、破壞體內賀爾蒙的平衡、也會影響內臟功能。寫作能釋放內心深處的壓力，恢復自律神經、內分泌系統、免疫系統的平衡。
每天持續寫日記對一般人忙碌的上班族而言很困難，但美國的研究者發現即使「三分鐘熱度」也仍然有效。例如一天只花15～20分鐘、持續3～4天，或是一週寫1〜3天，不連續也沒有關係。此外，因為是寫給自己看的，故盡情地將內心的聲音寫下來，就算有錯字也不用在意，但要注意寫作時間不要超過30分鐘，一口氣長篇大論會影響日後想要再寫的動力。
（蒲孝如／綜合報導）
台中市爭取東亞青運主辦權復活，台中市長林佳龍今早受訪說，他以主辦城市的首長與2019東亞青運籌委會主席身份，今早已寄出申復書給東亞奧會主席與所有會員國、地區代表，盡所有努力爭取我國權益。
東亞奧會上周召開臨時會議，以舉手表決方式取消台中市主辦權，經過一周研議，林佳龍今早寄出申復書，下午將在台北召開國際記者會，向國際發聲並提出訴求。
林佳龍說，台中市被剝奪東亞青運的主辦權，今早他以主辦城市首長、籌委會主委身份，向東亞奧會主席、所有會員國家、地區代表提出申復書，下午召開國際記者會，向世界各國提出訴求，呼籲國人團結支持市府的決定。
林佳龍說，市府與體育署、中華奧會協調分工，台中市是主辦城市，他是籌委會主委，他具有雙重身份提出申復最具代表性，中華奧會也會循途徑爭取。
林佳龍今天上午主持市政會議，台中市運動局提出專案報告，說明籌備進度與被取消主辦權的經過；林佳龍說，這是台灣首次舉辦奧運體系的相關賽事，被「粗暴」剝奪主辦權，將據理力爭。
林佳龍說，申復書今天稍早已經正式寄出去，不管實質、程序面，取消台中的主辦權都侵犯我們權益，整個會議不僅會前沒有告知、會議中台中缺席，會後收到的決定也未寫明理由，都是提出申復的有力證據。
林佳龍強調，東亞奧會就是寄了封信，說要終止台中的主辦權，沒有具名任何理由，表示台中不能再代表東亞青運主辦城市，所有的文字與資料也不能再使用，我們有權提出申復，也做好相關研究，不排除提出仲裁。
林佳龍說，申復書也同步寄給所有東亞奧會會員國家與地區，中央也會與國際展開溝通；東亞青運興建、改建場館不會中斷，由中央主辦的選手培訓也不會中斷。
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